Sepuluh Kebaikan Minyak Ikan Cod

JAKARTA - Minyak hati ikan cod merupakan suplemen minyak ikan yang populer sejak 1800-an, karena memiliki banyak manfaat yang kini masih banyak digunakan.

Minyak ini merupakan sejenis minyak ikan yang dibuat dengan mengekstraksi minyak dari hati ikan cod.

Ikan cod di Pasifik dan ikan cod di Atlantik merupakan ikan yang sering digunakan untuk membuat minyak ikan.

Minyak hati ikan cod merupakan sumber asam lemak omega 3 yang baik untuk kesehatan, karena mengandung EPA dan DHA, serta mengandung vitamin A dan vitamin D dalam jumlah tinggi.

Baca juga: Omega-3 Aman untuk Asam Urat?

Melansir ANTARA, berikut merupakan beberapa manfaat dari minyak hati ikan cod menurut Boldsky, Sabtu (16/1).

Meningkatkan kesehatan mata

Minyak hati ikan cod dianggap baik untuk mata, karena mengandung vitamin A, yang telah terbukti membantu melindungi dari penyakit mata.

Asam lemak omega 3 dalam minyak ikan cod, juga baik untuk mendukung kesehatan mata.

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Ophthalmology, kombinasi lemak omega 3 dan vitamin A yang ada di dalam minyak ikan cod dapat membantu pengobatan glaukoma.

Menurunkan risiko penyakit jantung

Karena minyak hati ikan cod merupakan sumber asam lemak omega 3 yang baik, penelitian menunjukkan jika lemak sehat tersebut dapat membantu mengurangi trigliserida, meningkatkan kolesterol HDL (baik), dan mencegah pembentukan plak di arteri (aterosklerosis).

Mendukung kesehatan tulang

Hati ikan cod memiliki vitamin D dalam jumlah tinggi, vitamin esensial yang dapat membantu tulang menjadi kuat dan mencegah risiko penyakit tulang seperti, osteoporosis dan osteomalacia.

Mengurangi risiko diabetes

Beberapa penelitian menunjukkan hubungan antara minyak ikan cod dan diabetes.

Studi yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan, mengonsumsi minyak ikan cod selama tahun pertama dapat menurunkan risiko onset diabetes tipe 1 pada masa kanak-kanak.

Studi lain menemukan jika mengkonsumsi minyak ikan cod selama kehamilan, dapat menurunkan risiko diabetes tipe 1 pada bayi.

Mencegah infeksi saluran pernafasan atas

Sejumlah penelitian menunjukkan hubungan antara minyak ikan cod dan infeksi saluran pernafasan atas.

Studi di 2004 menunjukkan, minyak ikan cod dapat membantu mencegah infeksi saluran pernafasan bagian atas pada anak-anak.

Mengurangi gejala arthritis

Minyak hati ikan cod dapat membantu memperbaiki gejala arthritis, terutama rheumatoid arthritis.

Studi menunjukkan, 43 pasien dengan rheumatoid arthritis yang mengkonsumsi 1 gram minyak ikan cod setiap hari selama tiga bulan, mengalami penurunan gejala rheumatoid arthritis seperti kaku, nyeri, dan sendi bengkak di pagi hari.

Mengurangi peradangan

Peradangan kronis terbukti meningkatkan risiko berbagai penyakit.

Adanya asam lemak omega 3 dalam minyak ikan cod, dapat mengurangi peradangan kronis.

Selain itu, vitamin A dan D dalam minyak ikan cod juga dapat membantu mengurangi peradangan.

Mengurangi kecemasan dan depresi

Kecemasan dan depresi merupakan penyakit umum yang menyerang sebagian besar orang di seluruh dunia.

Penelitian menunjukkan, asam lemak omega 3 dalam minyak ikan cod dapat membantu mengurangi gejala kecemasan dan depresi.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Minyak hati ikan cod mengandung banyak vitamin A.

Vitamin ini berperan penting dalam meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

Baca juga: Menggali Potensi Minyak Ikan Indonesia

Vitamin A juga membantu mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat dan dapat mencegah risiko penyakit menular.

Meningkatkan fungsi otak janin

Asam lemak omega 3 yang ditemukan dalam minyak ikan cod selalu dikaitkan dengan peningkatan pertumbuhan otak janin yang sehat.

Hal itu dikuatkan oleh studi yang menunjukkan, asam lemak omega 3 jika dikonsumsi dalam jumlah yang cukup selama kehamilan dapat membantu mendukung pertumbuhan otak janin.