Buah Baik Untuk Sahur Agar Bertenaga
Jagad Tani - Memilih makanan yang tepat pada saat sahur perlu juga diperhatikan untuk mengisi tenaga sebelum menjalani aktifitas ibadah puasa di bulan Ramadan. Selain memakan makanan berat, beberapa jenis buah juga cocok dikonsumsi pada saat sahur.
Buah-buahan yang kaya akan serat, vitamin, mineral dan kadar air alami didalamnya penting untuk menjaga stamina dan mengisi energi pada tubuh sehingga bisa mencegah lapar yang berlebih.
Baca juga: Lima Brand Kurma Premium Ajwa Sampai Medjool
Akan tetapi tidak semua buah baik dikonsumsi pada saat sahur, karena bisa saja buah tersebut akan memicu asam lambung bagi penderita maag. Nah Sahabat Tani, berikut merupakan buah yang baik dikonsumsi pada saat sahur:
1. Kurma
Khasiat dari buah yang satu ini rasanya tak perlu dipertanyakan lagi ya Sahabat Tani, bahkan disunnahkan oleh Nabi Muhammad SAW untuk dimakan sebanyak 3 butir ataupun dalam jumlah saat sahur.
Buah Kurma mengandung gula alami yang berfungsi sebagai sumber energi cepat, dan juga kaya serat yang membantu memperlambat pengosongan lambung, serta berbagai vitamin dan mineral seperti vitamin A, B, C, kalium, magnesium, zinc, dan selenium.
Kombinasi nutrisi tersebut berperan dalam menjaga energi tetap stabil ketika berpuasa. Namun perlu diperhatikan juga jumlah konsumsinya, agar kandungan gula yang masuk ke tubuh tidak berlebihan.
2. Pisang
Buah pisang juga baik dikonsumsi pada saat sahur Sahabat Tani, karena kandungan karbohidrat alaminya menjadi sumber energi cepat yang bisa bertahan lama di dalam tubuh.
Adapun kandungan serat dalam buah pisang dapat membantu memperlambat proses pengosongan lambung, sehingga rasa kenyang tidak cepat hilang, serta membantu sistem pencernaan tetap stabil saat puasa.
Selain itu, kandungan kaliumnya berfungsi menjaga keseimbangan cairan tubuh (elektrolit). Kalium juga berperan dalam menjaga keseimbangan cairan dan fungsi otot, sehingga dapat membantu mengurangi risiko kram selama berpuasa.
3. Alpukat
Sahabat Tani, buah alpukat kaya akan lemak sehat (lemak tak jenuh tunggal) yang dicerna lebih lambat oleh tubuh, sehingga energi lebih stabil selama berpuasa, karena efek rasa kenyang yang lebih lama.
Bukan hanya itu saja, alpukat juga mengandung serat tinggi dan kalium dalam jumlah besar membantu menjaga keseimbangan elektrolit dan mencegah lemas. Meski demikian, tentu Sahabat Tani juga harus menghindari konsumsi alpukat secara berlebihan.
Walaupun baik untuk tubuh, alpukat juga mengandung karbohidrat yang sulit dicerna usus halus (FODMAP) yang menyebabkan masalah pencernaan, seperti kram perut, diare, sembelit, serta perut kembung terutama pada penderita sindrom iritasi usus besar (IBS).
Baca juga: Merek Sirup Andalan Keluarga Indonesia Saat Ramadan
Itulah beberapa jenis buah yang baik dikonsumsi pada saat sahur, agar bisa menambah energi bagi tubuh saat menjalankan ibada puasa. Terkait cara konsumsinya tentu dikembalikan lagi kepada Sabahat Tani, mau dipadupadankan dengan makanan lainnya pun silahkan, dan yang perlu diperhatikan tentu jangan makan secara berlebihan ya Sahabat Tani.
