5 Manfaat Buah Gandaria Bagi Kesehatan Tubuh

Jagad Tani - Buah Gandaria (Bouea macrophylla Griffith) mungkin belum terlalu populer di masyarakat, jika dibandingkan dengan buah tropis lainnya, seperti buah duku ataupun rambutan. Padahal tanaman yang berasal dari kawasan Asia Tenggara ini juga termasuk ke dalam famili Anacardiaceae, seperti mangga.

Meskipun ukurannya kecil ditambah lagi rasanya yang unik, yakni perpaduan antara rasa asam dan manis, sehingga membuat buah gandaria menyimpan sejumlah manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh. Tanaman ini juga banyak ditemukan di Indonesia, mulai dari daerah Sumatra, Jawa, Kalimantan, hingga Maluku, serta dikenal dengan banyak sebutan seperti jatake, ramania hingga kundang.

Baca juga: Panen Buah Papua Melimpah, Petani Pati Bahagia

Berikut merupakan lima manfaat dari buah gandaria yang perlu kita ketahui:

1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Vitamin C yang terkandung dalam buah gandaria sangat bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin ini membantu tubuh memproduksi sel darah putih yang berfungsi melawan infeksi. Mengonsumsi buah gandaria secara teratur dapat membuat tubuh lebih tahan terhadap penyakit seperti flu, batuk, dan infeksi ringan lainnya.

2. Melancarkan Sistem Pencernaan

Serat alami yang ada di dalam kandungan buah gandaria, dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan. Serat tersebut bekerja dengan cara memperlancar proses buang air besar, mencegah sembelit, dan menyeimbangkan mikroflora di dalam usus. Selain itu, serat juga dapat membantu mengontrol kadar gula darah serta menurunkan risiko penyakit metabolik seperti diabetes tipe 2.

3. Kaya Akan Antioksidan

Buah gandaria memiliki kandungan vitamin C, beta-karoten, dan senyawa fenolik yang berfungsi sebagai antioksidan alami. Zat ini berperan penting dalam melawan radikal bebas yang dapat merusak sel tubuh dan menyebabkan penuaan dini maupun penyakit kronis seperti kanker dan jantung. Dengan rutin mengonsumsi buah gandaria, tubuh mendapat perlindungan alami dari berbagai gangguan akibat stres.

4. Menjaga Kesehatan Kulit

Kandungan antioksidan dan vitamin di dalam buah gandaria juga berperan besar dalam menjaga kesehatan kulit. Vitamin C membantu pembentukan kolagen, protein yang membuat kulit tetap kenyal dan elastis. Antioksidan di dalamnya juga melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan polusi, sehingga kulit tampak lebih cerah dan sehat alami.

5. Menurunkan Kolesterol 

Buah gandaria mengandung fitokimia dan serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Selain itu, senyawa alami dalam buah ini juga berpotensi menjaga tekanan darah tetap stabil. Kombinasi ini menjadikan gandaria sebagai buah yang baik untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit kardiovaskular.

Bukan hanya memiliki rasa yang khas, nyatanya ada banyak manfaat dari buah ini untuk kesehatan. Melalui kandungan antioksidan, serat, dan vitamin yang melimpah, gandaria layak dijadikan buah konsusmsi untuk pola makan yang sehat. Buah ini dapat dikonsumsi langsung, dijadikan rujak, sambal, atau minuman segar seperti jus, asinan, serta manisan.